{"id":268,"date":"2021-01-20T08:00:30","date_gmt":"2021-01-20T07:00:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pharmanutra.it\/stanchezza-e-dolori-muscolari-cause-possibili\/"},"modified":"2021-01-20T08:00:30","modified_gmt":"2021-01-20T07:00:30","slug":"stanchezza-e-dolori-muscolari-cause-possibili","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pharmanutra.it\/it\/stanchezza-e-dolori-muscolari-cause-possibili\/","title":{"rendered":"Stanchezza e dolori muscolari: le cause possibili"},"content":{"rendered":"<p>Quante volte vi \u00e8 capitato di provare <strong>dolore muscolare al risveglio<\/strong> o un senso di <strong>sonnolenza<\/strong>, <strong>affaticamento<\/strong> e di esclamare <em>\u201csono sempre stanco e debole!\u201d<\/em> oppure <em>\u201cho sempre sonno!\u201d<\/em> e ancora <em>\u201cho dolori ovunque\u201d<\/em>.<\/p>\n<p>Sentirsi sempre stanchi, deboli, con dolori muscolari ovunque o avere difficolt\u00e0 a concentrarsi sono condizioni molto frustranti che possono avere svariate cause.<br \/>\nQuesta condizione viene definita anche <strong>astenia<\/strong>. Qual \u00e8 il significato di questo termine?<\/p>\n<p>Astenia deriva dal greco, \u1f00\u03c3\u03b8\u03ad\u03bd\u03b5\u03b9\u03b1 asth\u00e8neia, ovvero mancanza di forze, diminuzione dell\u2019energia con conseguente <strong>affaticamento <\/strong>e <strong>ridotta reazione agli stimoli esterni<\/strong>. L\u2019astenia \u00e8 di per s\u00e9 un sintomo che pu\u00f2 collegarsi a problematiche sia fisiche che psicologiche. Talvolta si tratta solo di mancanza di sonno, associata a condizioni di stress che sottopongono i muscoli a forte tensione anche senza che ce ne accorgiamo, e che si pu\u00f2 superare con un po\u2019 di riposo e un cambiamento dello stile di vita.<\/p>\n<p>In questo articolo riportiamo le principali cause, i momenti della vita in cui questo sintomo \u00e8 pi\u00f9 comune &#8211; come allattamento e gravidanza &#8211; e alcuni consigli per prevenirne la comparsa.<\/p>\n<h2>Possibili cause di stanchezza e dolori muscolari: le carenze nutrizionali<\/h2>\n<p>Molte <strong>carenze nutrizionali<\/strong> si manifestano con questi sintomi come, ad esempio, bassi livelli di:<\/p>\n<ul>\n<li>ferro<\/li>\n<li>acido folico<\/li>\n<li>potassio<\/li>\n<li>magnesio<\/li>\n<li>calcio<\/li>\n<li>vitamine in genere<\/li>\n<\/ul>\n<p>Queste carenze possono farci sentire stanchi e indebolire anche la muscolatura. In questi casi \u00e8 bene sottoporsi ad un semplice test del sangue per scoprire eventuali forme di carenza nutrizionale e porvi rimedio con una dieta adeguata o con l\u2019assunzione di integratori specifici e di <a href=\"https:\/\/www.pharmanutra.it\/it\/brand\/pharmanutra\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">complementi nutrizionali<\/a>.<\/p>\n<h2>Stress, menopausa, allattamento: quando questo sintomo \u00e8 pi\u00f9 diffuso<\/h2>\n<p>Spossatezza, stanchezza, dolore alle gambe e dolori diffusi in tutto il corpo sono sintomi molto frequenti in particolari momenti della vita. Vediamoli nel dettaglio:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Stress.<\/strong> Capita a tutti di vivere dei momenti nella vita che definiamo \u201cstressanti\u201d, periodi in cui viene chiesto al nostro organismo di reagire con prontezza e un alto livello di energia che spesso non abbiamo. Questa condizione pu\u00f2 verificarsi come conseguenza a eventi legati sia alla sfera personale che a quella professionale.<\/li>\n<li><strong>Menopausa.<\/strong> Un <a href=\"http:\/\/www.salute.gov.it\/portale\/donna\/dettaglioContenutiDonna.jsp?lingua=italiano&amp;id=4485&amp;area=Salute+donna&amp;menu=prevenzione\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">momento fisiologico e molto delicato della donna<\/a><u>,<\/u> che si manifesta in genere tra i 45 e i 55 anni, anche se si parla sempre di pi\u00f9 di menopause precoci, prima dei 45 anni, e tardive, oltre i 55 anni.<\/li>\n<li><strong>Gravidanza e allattamento.<\/strong> Altri due momenti che vedono come protagoniste assolute le donne, <a href=\"https:\/\/www.sideral.it\/quando-usa\/carenza-ferro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">in cui il ferro basso<\/a>, l\u2019alto dispendio di energie e la comparsa di ormoni che ne regolano il processo si aggiungono alla stanchezza fisica data dal peso del feto e, spesso, dalla postura sbagliata durante l\u2019allattamento. Per non parlare poi della carenza di sonno associata molto frequentemente alla nascita di una nuova vita.<\/li>\n<li><strong>Cambi di stagione.<\/strong> Variazioni di pressione, temperatura e umidit\u00e0 possono accentuare i dolori alle ossa o il senso di affaticamento generale. Che sia il passaggio dall\u2019estate all\u2019autunno o quello dall\u2019inverno alla primavera, il nostro corpo deve tenersi pronto a reagire.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.pharmanutra.it\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/Donna_stanchezza-e-dolori-muscolari.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4565 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.pharmanutra.it\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/Donna_stanchezza-e-dolori-muscolari.jpg\" alt=\"Donna - stanchezza - riposo - letto\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Come prevenire la comparsa di stanchezza e dolori muscolari?<\/h2>\n<p>I <strong>sintomi dell\u2019astenia<\/strong> si possono prevenire e contenere agendo principalmente su due fattori: lo stile di vita e l\u2019alimentazione. In che modo?<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Corretto stile di vita<\/strong>. Bere molta <strong>acqua<\/strong> \u00e8 uno dei primi consigli che viene dato a chi ha deciso di regolamentare le proprie abitudini quotidiane, in particolare bisognerebbe berne <strong>due litri circa al giorno<\/strong>. In pi\u00f9 bisogna <strong>evitare fumo e alcol<\/strong> ma soprattutto bisognerebbe muoversi: <strong>trenta minuti<\/strong> di <strong>attivit\u00e0 motoria<\/strong> al giorno, che sia una passeggiata o un giro in bicicletta, permette al proprio organismo di rigenerarsi. Da non sottovalutare \u00e8 anche la qualit\u00e0 e la giusta quantit\u00e0 di <strong>sonno<\/strong>, che non dovrebbe mai scendere sotto le <strong>sette\/otto ore<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Alimentazione sana.<\/strong> Mangiare in modo variegato \u00e8 di fondamentale importanza per il nostro organismo, permette infatti di garantire l\u2019apporto di tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno per affrontare tutte quelle situazioni che abbiamo visto nel paragrafo precedente. Un\u2019alimentazione sana prevede, ad esempio, il consumo di <strong>cereali, verdura, legumi e frutta<\/strong> e una <strong>riduzione del sale<\/strong> nelle pietanze. Occorre <strong>limitare<\/strong>, inoltre, la presenza di <strong>zuccheri, bevande zuccherate e dolci. <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Quali sono altre possibili cause?<\/h2>\n<p>Oltre alle carenze nutrizionali, la stanchezza e i dolori muscolari possono essere un sintomo associabile ad altre problematiche, come ad esempio:<\/p>\n<ol>\n<li>L\u2019<strong>anemia<\/strong> in particolare, che pu\u00f2 derivare di fatto anche da carenze nutrizionali, viene oggi troppo spesso sottovalutata nonostante colpisca quasi il 25% della popolazione mondiale. Inoltre, un rilevante fattore di rischio sta nel fatto che questa condizione si pu\u00f2 presentare come conseguenza di alcune malattie, come per esempio l\u2019insufficienza renale cronica, le malattie infiammatorie croniche intestinali, lo scompenso cardiaco, sanguinamenti uterini gravi o durante cicli di chemioterapia.<\/li>\n<li>Una possibile causa endocrina della spossatezza e dei dolori ai muscoli \u00e8 l\u2019<strong>ipotiroidismo<\/strong>, ovvero una <a href=\"http:\/\/www.salute.gov.it\/portale\/donna\/dettaglioContenutiDonna.jsp?lingua=italiano&amp;id=4494&amp;area=Salutedonna&amp;menu=patologie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">disfunzione della ghiandola tiroide<\/a> che produce meno ormoni di quanto sarebbe necessario. In questo caso per scoprirlo ci si sottopone ad alcune analisi del sangue e ad una visita dall\u2019endocrinologo, che potr\u00e0, eventualmente, prescrivere una terapia mirata.<\/li>\n<li>Tra le altre cause che possono farci sentire stanchi e deboli vanno menzionate malattie autoimmuni come la <strong>fibromialgia<\/strong>, malattie infettive \u201clatenti\u201d come la <strong>mononucleosi<\/strong> e purtroppo malattie degenerative come la <strong>sclerosi multipla<\/strong>. Tutte queste patologie possono essere diagnosticate dopo una visita dal medico ed eventualmente una serie di esami fisici e neurologici incrociati.<\/li>\n<li>Infine, non scordiamoci anche le malattie dello stomaco e dell\u2019intestino (come la sindrome del <strong>colon irritabile<\/strong> e il <strong>morbo di Crohn<\/strong>) che si associano a problemi di malassorbimento.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Insomma, davvero un\u2019ampia casistica di possibili cause da valutare con il proprio medico in base anche agli altri sintomi associati.<\/p>\n<p><em>Articolo aggiornato al 20 Gennaio 2021.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le principali cause della stanchezza cronica e dei dolori muscolari diffusi.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":269,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,101],"tags":[119,123,127],"anno_documento":[69],"class_list":["post-268","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-carenza-di-ferro","category-muscoli-e-articolazioni","tag-ginecologia","tag-medicina-interna-e-geriatria","tag-nutrizione-e-metabolismo","anno_documento-69"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.1.1 - 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