{"id":6465,"date":"2023-06-06T15:53:02","date_gmt":"2023-06-06T13:53:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pharmanutra.it\/it\/?p=6465"},"modified":"2023-06-06T15:53:02","modified_gmt":"2023-06-06T13:53:02","slug":"ultramag-lefficacia-del-magnesio-nei-crampi-muscolari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pharmanutra.it\/it\/ultramag-lefficacia-del-magnesio-nei-crampi-muscolari\/","title":{"rendered":"UltraMag\u00ae: l\u2019efficacia del Magnesio nei crampi muscolari"},"content":{"rendered":"<p><strong>Introduzione<\/strong><\/p>\n<p>I crampi muscolari non sono altro che\u00a0la<strong> contrazione improvvisa, dolorosa e involontaria di un muscolo<\/strong> ed \u00e8 spesso accompagnata da una sensazione dolorosa e da rigidit\u00e0 nel movimento della zona anatomica colpita.<\/p>\n<p>Le contratture, invece, possono essere scambiate per crampi muscolari, ma in realt\u00e0 sono definite come veri e propri accorciamenti del muscolo, con conseguente incapacit\u00e0 del muscolo di rilassarsi normalmente. La causa che genera la contrattura muscolare origina all\u2019interno del tessuto muscolare stesso (miogeno).<\/p>\n<p>La causa alla base di un crampo muscolare, seppur ancora non del tutto chiarita a livello scientifico, sembra concentrarsi su due potenziali meccanismi: uno \u00e8 quello legato alla disidratazione e l\u2019altro \u00e8 quello di natura neurologica (neuromuscolare).<\/p>\n<p>In seguito al crampo muscolare <strong>si crea una microlesione muscolare, spesso causata da una sollecitazione eccessiva<\/strong>, dovuta principalmente a movimenti incontrollati o bruschi.<\/p>\n<p>Spesso i crampi muscolari sono associati all&#8217;esercizio fisico intenso e prolungato, e possono verificarsi sia durante che immediatamente dopo aver terminato l\u2019attivit\u00e0. Ma non solo, i crampi possono essere associati anche alla gravidanza o all&#8217;et\u00e0 avanzata, verificarsi durante i periodi di inattivit\u00e0 prolungata, come ad esempio durante la notte a letto.<\/p>\n<p>Riassumendo, i crampi muscolari si riscontrano pi\u00f9 frequentemente in questi stati:<\/p>\n<ul>\n<li>Squilibri muscolari e posturali;<\/li>\n<li>Posizioni sbagliate protratte nel tempo;<\/li>\n<li>Scarso livello di allenamento;<\/li>\n<li>Esercizi eseguiti a muscoli freddi;<\/li>\n<li>Esecuzione di prestazioni sportive molto intense.<\/li>\n<li>Disidratazione o non sufficiente idratazione<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a name=\"_Toc114172530\"><\/a><strong>Benefici del magnesio<\/strong><\/p>\n<p>Il magnesio \u00e8 un macroelemento di cui disponiamo in quantit\u00e0 variabili tra i 22 e i 26 g e di questi pi\u00f9 del 50% si trova mineralizzato a livello osseo. Nel nostro organismo il magnesio fa da cofattore per pi\u00f9 di 300 enzimi e quindi \u00e8 coinvolto in numerosi processi, che vanno dalla sintesi di neurotrasmettitori essenziali a livello centrale, alla produzione e rilascio di energia cellulare. Inoltre, il magnesio, agendo in equilibrio con il calcio, interviene anche nella regolazione di fondamentali processi come la contrazione muscolare, il battito cardiaco, la coagulazione e la pressione arteriosa.<\/p>\n<p>Questo minerale risulta essere essenziale per la nostra salute, in quanto contribuisce:<\/p>\n<ul>\n<li>Al normale metabolismo energetico;<\/li>\n<li>Al benessere del sistema nervoso;<\/li>\n<li>A ridurre la stanchezza e facilitare il rilassamento muscolare;<\/li>\n<li>Alla normale funzione psicologica;<\/li>\n<li>Al mantenimento di ossa e denti sani;<\/li>\n<li>Al normale bilancio elettrolitico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il magnesio \u00e8 particolarmente abbondante nei vegetali a foglia verde, nei legumi, nei cereali e nelle banane.<\/p>\n<p>Una carenza di tale minerale si manifesta solitamente con <strong>crampi<\/strong>, <strong>stanchezza fisica<\/strong> e <strong>mentale<\/strong>, <strong>irritabilit\u00e0<\/strong> e <strong>insonnia<\/strong>.<\/p>\n<p><strong><br \/>\nIl ruolo del magnesio nella contrazione muscolare<\/strong><\/p>\n<p>La contrazione muscolare \u00e8 un processo che richiede energia e coinvolge l\u2019azione combinata dei filamenti di actina e di miosina, molecole proteiche che formano i miofilamenti che costituiscono il sarcomero, ossia l\u2019unit\u00e0 funzionale del tessuto muscolare striato. La muscolatura scheletrica costituisce la componente attiva dell&#8217;apparato locomotore e, grazie all\u2019azione dell\u2019energia fornita dalla molecola di ATP, \u00e8 in grado di contrarsi per permettere il fisiologico movimento del nostro corpo. Nel processo di contrazione muscolare, <strong>il magnesio \u00e8 in grado di stabilizzare la molecola di ATP<\/strong>, che altrimenti risulterebbe instabile. Come illustrato in Figura 1, ogni molecola di miosina ha due siti di legame, uno per l\u2019ATP e uno per l\u2019actina. L\u2019idrolisi di ATP in ADP + P fornisce l\u2019energia necessaria per la contrazione muscolare.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6468 size-full\" src=\"https:\/\/www.pharmanutra.it\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ultramag_article_600x300.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.pharmanutra.it\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ultramag_article_600x300.jpg 600w, https:\/\/www.pharmanutra.it\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ultramag_article_600x300-300x150.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>L\u2019intero processo che porta alla contrazione muscolare pu\u00f2 essere schematizzato in fasi distinte: si ha dapprima l\u2019attacco della molecola di ATP alla testa di miosina, segue quindi l\u2019idrolisi dell\u2019ATP a formare ADP pi\u00f9 un gruppo fosfato.<\/p>\n<p>Il magnesio, oltre ad essere coinvolto in questo ciclo di reazioni, influenza anche il <strong>processo di contrazione\/rilassamento muscolare<\/strong> intervenendo in contrapposizione all\u2019azione del calcio, in quanto un incremento della sua concentrazione intracellulare d\u00e0 il segnale di innesco alla contrazione muscolare. Al contrario, quando all\u2019interno della cellula muscolare diminuisce la quantit\u00e0 di calcio e aumenta la concentrazione di magnesio, viene generato un rilassamento muscolare.<\/p>\n<p><strong><br \/>\nMagnesio Sucrosomiale\u00ae &#8211; UltraMag\u00ae<\/strong><\/p>\n<p>Non tutti gli integratori in commercio contengono lo stesso tipo di magnesio ed \u00e8 proprio questa la differenza fondamentale. Infatti, il magnesio pu\u00f2 trovarsi sottoforma di diversi sali:<\/p>\n<p>&#8211; inorganici, come il magnesio ossido;<\/p>\n<p>&#8211; organici, come il magnesio pidolato;<\/p>\n<p>&#8211; chelati, come il magnesio bisglicinato.<\/p>\n<p>Tra questi, sicuramente il magnesio ossido (MgO) \u00e8 quello con il pi\u00f9 alto contenuto di magnesio elementare, seppur il suo assorbimento sia molto limitato da parte dell\u2019organismo. Generalmente, il magnesio, a causa di questo limite di assorbimento, possiede una scarsa tollerabilit\u00e0 gastrointestinale che si manifesta frequentemente con nausea, crampi addominali ed effetti lassativi.<\/p>\n<p>Per superare questo limite, grazie alla ricerca Pharmanutra S.p.a., \u00e8 nato <strong>UltraMag\u00ae<\/strong>, un integratore alimentare a base di magnesio ossido che sfrutta la tecnologia Sucrosomiale\u00ae, dove il minerale viene trasportato dal <strong>Sucrosoma\u00ae<\/strong>, una matrice composta da fosfolipidi ed esteri saccarici degli acidi grassi (sucrestere).<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6466 size-full\" src=\"https:\/\/www.pharmanutra.it\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ultramag_sucrosome_600x300px.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.pharmanutra.it\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ultramag_sucrosome_600x300px.jpg 600w, https:\/\/www.pharmanutra.it\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ultramag_sucrosome_600x300px-300x150.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Questa struttura innovativa permette al magnesio di essere assorbito dal nostro organismo in quantit\u00e0 maggiore, senza che venga bloccata la sua classica via di assorbimento.<\/p>\n<p>Il dosaggio di ossido di magnesio contenuto in UltraMag\u00ae \u00e8 di 375 mg e corrisponde al 100% del valore nutrizionale giornaliero (VNR). Per questa ragione \u00e8 consigliata l\u2019assunzione di 1 bustina al giorno sciolta in un bicchiere di acqua, in qualsiasi momento della giornata.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong><br \/>\nConclusione<\/strong><\/p>\n<p>I crampi muscolari sono un argomento ancora poco conosciuto della fisiologia muscolare e le sperimentazioni scientifiche sono controverse in merito alla loro eziologia. Sicuramente, conoscendo il meccanismo alla base della contrazione muscolare, l\u2019integrazione ciclica di magnesio pu\u00f2 essere efficace nel modulare e gestire questi episodi improvvisi e dolorosi, soprattutto quando sono ricorrenti.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/ultramag.it\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6473 size-full\" src=\"https:\/\/www.pharmanutra.it\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ultramag_article_eng_pack_600x300.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.pharmanutra.it\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ultramag_article_eng_pack_600x300.jpg 600w, https:\/\/www.pharmanutra.it\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/ultramag_article_eng_pack_600x300-300x150.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p><em>Bibliografia:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Giuriato G., et al.; Muscle cramps: A comparison of the two-leading hypothesis. <em>J Electromyogr Kinesiol<\/em>. <strong>2018<\/strong>;41:89-95.<\/li>\n<li>Brilli E., et al.; Magnesium bioavailability after administration of sucrosomial\u00ae magnesium: results of an ex-vivo study and a comparative, double-blinded, cross-over study in healthy subjects. <em>Eur Rev Med Pharmacol Sci<\/em>. <strong>2018<\/strong>;22(6):1843-1851.<\/li>\n<li>Garrison S.R., et al.; Magnesium for skeletal muscle cramps. <em>Cochrane Database Syst Rev.<\/em> <strong>2020<\/strong>;9(9):CD009402.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Introduzione I crampi muscolari non sono altro che\u00a0la contrazione improvvisa, dolorosa e involontaria di un muscolo ed \u00e8 spesso accompagnata da una sensazione dolorosa e da rigidit\u00e0 nel movimento della zona anatomica colpita. 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