{"id":656,"date":"2016-05-02T14:53:00","date_gmt":"2016-05-02T12:53:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.pharmanutra.it\/celadrin-e-la-sig-na-corsa-alla-celadrin-run-2016\/"},"modified":"2016-05-02T14:53:00","modified_gmt":"2016-05-02T12:53:00","slug":"celadrin-e-la-sig-na-corsa-alla-celadrin-run-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pharmanutra.it\/it\/celadrin-e-la-sig-na-corsa-alla-celadrin-run-2016\/","title":{"rendered":"Celadrin e la Sig.na Corsa alla Celadrin RUN 2016"},"content":{"rendered":"<p><strong>Qualche tempo fa vi abbiamo raccontato\u00a0di Celadrin e <em>Corsa<\/em> alla Roma Ostia<\/strong>, della contentezza negli occhi degli <strong>oltre 10.000 runner che hanno tagliato il traguardo<\/strong> e delle <strong>oltre 500 persone che hanno pazientato per beneficiare di un massaggio col nostro Celadrin<\/strong>.<\/p>\n<p>Dopo la dovuta settimana di riposo quasi forzato (vi ricordiamo che <em>Corsa<\/em> ha sempre un po\u2019 di problemi con questa parte dell\u2019allenamento),<strong> la nostra coppietta ha ripreso gli allenamenti riducendo i km e aumentando la velocit\u00e0 in vista della Celadrin RUN 2016<\/strong>: <strong>8 km serali<\/strong> previsti per venerd\u00ec <strong>6 maggio<\/strong> nel centro storico di <strong>Parma<\/strong>. Partenza come di consueto\u00a0dal <strong>verde Parco della Cittadella<\/strong> per poi svilupparsi tra le vie del centro di Parma, in piena movida ma con la novit\u00e0 del <strong>passaggio in Piazza Duomo<\/strong> e all&#8217;interno dello storico <strong>Giardino Ducale<\/strong>, per concludersi nuovamente al Parco della Cittadella con ristoro finale (abbiamo sentito parlare di pane e salame! <em>Corsa<\/em> infatti ci va quasi solo per quello ;)!!!\u00a0), al fresco della sera.<\/p>\n<p>Questa settimana, l\u2019ultima prima della gara, sar\u00e0 dedicata alle <strong>rifiniture<\/strong>. Al contrario che nelle lunghe distanze, l\u2019ultima trance di lavoro su questi chilometraggi \u00e8 dedicata a <strong>sciogliere i muscoli e a mettere brillantezza nelle gambe<\/strong>. Celadrin per preparare a dovere i garretti di <em>Corsa<\/em>, ha seguito 3 regole bare.<\/p>\n<h2>Niente riposo, per la gioia di <em>Corsa<\/em>!<\/h2>\n<p>Non ha senso su questo chilometraggio fare un vero e proprio scarico come in occasione di una maratona o di una mezza maratona, <strong>qui il problema non \u00e8 energetico ma piuttosto di freschezza generale, testa compresa<\/strong>. Quindi, <em>Corsa<\/em>, stai serena che hai fatto e stai facendo un buon lavoro!<\/p>\n<h2>Niente qualit\u00e0 ma non fraintendete<\/h2>\n<p>D\u2019altra parte <strong>non bisogna assolutamente eseguire sessioni di allenamento eccessivamente massacranti<\/strong> soprattutto perch\u00e9, come si suol dire, ormai i giochi sono fatti e quello che hai nelle gambe ti deve bastare.<strong> Non ha senso cercare di migliorare ulteriormente il proprio stato<\/strong>, semmai \u00e8 opportuno definire un allenamento di buona intensit\u00e0 che sostiruisca le classiche ripetute.<\/p>\n<h2>La riduzione del chilometraggio, senza esagerare<\/h2>\n<p>Celadrin si \u00e8 documentato a dovere e leggendo gli ultimi studi, opinioni, blog sul tema, ha optato per far <strong>ridurre il chilometraggio a <em>Corsa<\/em> senza diminuire troppo l\u2019intensit\u00e0<\/strong>. Questo non deve essere fatto in maniera eccessiva ma il lento pu\u00f2 essere ridotto a 70-80% della settimana tipo portando a una condizione di freschezza invidiabile.<\/p>\n<p>E voi <strong>come vi state preparando all&#8217;appuntamento di venerd\u00ec?<\/strong><br \/>\nSiete riusciti con i tempi ad ottenere la <strong>maglia tecnica personalizzata col vostro nome?<br \/>\n<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp;La nostra coppietta preferita ha ripreso gli allenamenti riducendo i km e aumentando la velocit&agrave; in vista del 6 maggio!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":657,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,1],"tags":[],"anno_documento":[72],"class_list":["post-656","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news-eventi","category-senza-categoria","anno_documento-72"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.1.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Celadrin e la Sig.na Corsa alla Celadrin RUN 2016 - pharmanutra.it<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.pharmanutra.it\/it\/celadrin-e-la-sig-na-corsa-alla-celadrin-run-2016\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Celadrin e la Sig.na Corsa alla Celadrin RUN 2016 - pharmanutra.it\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"&nbsp;La nostra coppietta preferita ha ripreso gli allenamenti riducendo i km e aumentando la velocit&agrave; 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