{"id":6603,"date":"2023-10-27T10:10:11","date_gmt":"2023-10-27T08:10:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pharmanutra.it\/it\/?p=6603"},"modified":"2023-10-27T10:10:11","modified_gmt":"2023-10-27T08:10:11","slug":"i-benefici-del-magnesio-sul-riposo-notturno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pharmanutra.it\/it\/i-benefici-del-magnesio-sul-riposo-notturno\/","title":{"rendered":"I benefici del magnesio sul riposo notturno"},"content":{"rendered":"<p><em>Il sonno \u00e8 vitale per la salute umana, svolgendo un ruolo fondamentale per le funzioni cerebrali, comprese le prestazioni neurocomportamentali cognitive legate alla memoria e alla regolazione dell\u2019umore. <\/em><em>Varie definizioni indicano il sonno come &#8220;una periodica sospensione dello stato di coscienza&#8221;, durante la quale l&#8217;organismo recupera energia.<\/em><\/p>\n<p>Gli adulti dovrebbero dormire 7 o pi\u00f9 ore a notte regolarmente per promuovere una salute ottimale.<\/p>\n<p>Un sonno sano e ristoratore richiede quindi 3 fattori chiave fondamentali:<\/p>\n<ul>\n<li>durata adeguata;<\/li>\n<li>buona qualit\u00e0;<\/li>\n<li>tempi e regolarit\u00e0 adeguati al ciclo circadiano.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Propriet\u00e0 del Magnesio<\/strong><\/h2>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Il magnesio<\/strong> \u00e8 un minerale che abbiamo in quantit\u00e0 variabili tra 22 e 26 grammi, e di questi oltre il 50% \u00e8 mineralizzato a livello osseo. Nel nostro corpo il magnesio agisce come cofattore di oltre 300 enzimi e quindi \u00e8 coinvolto in numerosi processi, come la sintesi di neurotrasmettitori essenziali a livello centrale.<\/p>\n<p>Questo minerale \u00e8 essenziale per la nostra salute, in quanto contribuisce:<\/p>\n<ul>\n<li>al normale metabolismo energetico;<\/li>\n<li>Al benessere del sistema nervoso;<\/li>\n<li>Per ridurre la fatica e facilitare il rilassamento muscolare;<\/li>\n<li>Alla normale funzione psicologica;<\/li>\n<li>Per il mantenimento di ossa e denti sani;<\/li>\n<li>Al normale equilibrio elettrolitico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Una carenza di questo minerale si manifesta solitamente con crampi, stanchezza fisica e mentale, irritabilit\u00e0 e <strong>disturbi del sonno<\/strong>.<\/p>\n<h2><strong>Come il magnesio influenza il nostro cervello e il nostro ritmo sonno-veglia<\/strong><\/h2>\n<p>Sul mercato ci sono vari rimedi per migliorare i benefici del sonno, e tra questi possiamo trovare il magnesio.<\/p>\n<p>Tra le sue numerose funzioni, il magnesio svolge anche un ruolo importante nel mantenere la corretta attivit\u00e0 elettrica del cervello, <strong>regolando l&#8217;equilibrio glutammato\/GABA<\/strong>. Lo ione magnesio agisce come agonista del GABA, andando a migliorare l&#8217;effetto inibitorio di questo neurotrasmettitore, viceversa \u00e8 un antagonista del glutammato e quindi contrasta il suo effetto eccitatorio. Questa duplice azione del magnesio si traduce in un effetto generale rilassante sul sistema nervoso centrale.<\/p>\n<h3><strong>UltraMag\u00ae &#8211; Magnesio Sucrosomiale\u00ae<\/strong><\/h3>\n<p>Non tutti gli integratori presenti sul mercato contengono lo stesso tipo di sale di magnesio ed \u00e8 proprio questa la differenza fondamentale. Tra i vari sali di questo minerale, l&#8217;ossido di magnesio (MgO) \u00e8 quello con il pi\u00f9 alto contenuto di magnesio elementare, anche se il suo assorbimento \u00e8 molto limitato dal corpo.<\/p>\n<p>Per superare questo limite, grazie alla ricerca PharmaNutra Spa, \u00e8 nato <strong>UltraMag\u00ae<\/strong>, un innovativo integratore alimentare a base di magnesio ossido che sfrutta la tecnologia Sucrosomiale\u00ae, nella quale il minerale viene protetto da una struttura specializzata chiamata <strong>Sucrosoma\u00ae<\/strong> (Figura), la quale \u00e8 composta da una matrice composta da fosfolipidi ed esteri saccarici degli acidi grassi (sucrestere).<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6609 size-full\" src=\"https:\/\/www.pharmanutra.it\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/ultramag_sucrosome_600x300px.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.pharmanutra.it\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/ultramag_sucrosome_600x300px.jpg 600w, https:\/\/www.pharmanutra.it\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/ultramag_sucrosome_600x300px-300x150.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Questa struttura innovativa permette al magnesio di essere assorbito dal nostro corpo in quantit\u00e0 maggiori, senza bloccare la classica via di assorbimento e senza causare gli effetti avversi comuni, grazie alla sua eccellente tollerabilit\u00e0.<\/p>\n<p>Il dosaggio di magnesio contenuto in ogni bustina di UltraMag\u00ae \u00e8 pari a 375 mg e corrisponde al 100% del <em>Valore Nutrizionale di Riferimento<\/em> (%VNR). Per questa ragione \u00e8 consigliata l\u2019assunzione di 1 bustina al giorno sciolta in un bicchiere di acqua, in qualsiasi momento della giornata.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>Bibliografia<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Watson NF, et al.; Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society. Sleep. 2015 Jun 1;38(6):843-4.<\/li>\n<li>Pan Ltd, Macmillan Dictionary for Students Macmillan, p. 936<\/li>\n<li>Mencacci C. et al. Gender and sleep disorders. Italian multicentric study and qualitative research. <em>Journal of Psychopathology<\/em>. 2013: 375-382.<\/li>\n<li>Tsuno N. et al. Sleep and depression. <em>J Clin Psychiatry<\/em>. 2005 Oct;66(10):1254-69.<\/li>\n<li>Deng J. et al. The prevalence of depression, anxiety, and sleep disturbances in COVID-19 patients: a meta-analysis. <em>Ann N Y Acad Sci<\/em>. 2021 Feb;1486(1):90-111.<\/li>\n<li>Serrano-Checa R, et al. Sleep Quality, Anxiety, and Depression Are Associated with Fall Risk Factors in Older Women. <em>Int J Environ Res Public Health<\/em>. 2020 Jun 5;17(11):4043.<\/li>\n<li>NIH State-of-the-Science Conference Statement on manifestations and management of chronic insomnia in adults. NIH Consens State Sci Statements. 2005 Jun 13-15;22(2):1-30.<\/li>\n<li>Abbasi B, et al. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial<em>. <\/em><em>J Res Med Sci.<\/em> 2012 Dec;17(12):1161-9.<\/li>\n<li>Wang et al.;<em> Phytic acid and its interactions: Contributions to protein functionality, food processing, and safety. Compr Rev Food Sci Food Saf. <\/em><strong>2021<\/strong><em> Mar;20(2):2081-2105.<\/em><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/ultramag.it\/\">https:\/\/ultramag.it\/<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il sonno \u00e8 vitale per la salute umana, svolgendo un ruolo fondamentale per le funzioni cerebrali, comprese le prestazioni neurocomportamentali cognitive legate alla memoria e alla regolazione dell\u2019umore. Varie definizioni indicano il sonno come &#8220;una periodica sospensione dello stato di coscienza&#8221;, durante la quale l&#8217;organismo recupera energia. 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